ビタミンCの現在のRDA（推奨日当）は、女性と男性では95ミリグラムで70ミリグラムです。しかし、研究はビタミン---一日あたり3,000?約1,000 mgの高用量は---少量のより多くの健康上の利点を提供するかもしれないことを示唆している。アリゾナ州立大学の過去数年間の3つの別々の研究から
の研究は、ビタミンCの低い血中ヒスタミンのレベルの高用量のことを示している。特に、研究はまた、一日あたりのビタミンC 2,000 mgを消費する人々がRDAを消費する人に比べて40％低くなった血中ヒスタミンのレベルを持っていたことが明らかになった。血液中のヒスタミン濃度を減らすために
tinitusを停止する方法
は、1日3回に、ビタミンC 1,000 mgを取る。このような柑橘類、メロン、イチゴ、ブロッコリーやキャベツなどのビタミンCが豊富な食品、あなたの摂取量を増やすと、そのほかの健康上の利点に加えて、減少したヒスタミンをサポートすることができます。毎日ビタミンCを3回の治療用量を使用していくつかの個体で
の
は、軟便や下痢になることがあります。この問題が発生した場合は、一日に一回千ミリグラムに服用量を減らしてみてください。ビタミンB群の
その他VitaminsTaking十分なレベルが免疫系と副腎の適切な機能を促進することができます。慢性的なストレスまたはこれらのビタミンの低水準に起因する障害副腎機能は、渋滞を引き起こす可能性がインフルエンザまたは他の呼吸器疾患を引き締めるためにより高い傾向になることが、そして病気が長く続くことがあります。
何腺腫乳房嚢胞は次のようになりません
は、B複合体を含むマルチビタミンをとる、または要件がマルチビタミンが提供するものよりも異なる可能性がある場合あなたの医療サービスプロバイダに確認してください。慢性的なストレスレベル、菜食主義者と定期的に食べていないアルコール依存症と妊娠中の女性を持つ個人は、これらのビタミンの追加レベルを必要とすることができます。さらに
は、ビタミンB群が豊富な食品を食べる。これらは、全粒穀物、ビール酵母、米、ナッツ、種子、牛乳、肉、卵、多くの緑の野菜や肝臓などがあります。
はまた、風邪や渋滞を引き起こす可能性アレルギーに対する全体的な免疫力を強化するビタミンEを取ることができます。この脂溶性ビタミンはまた、強力な抗酸化物質です。その利点の中で、ビタミンEは、B細胞、戦いの細菌やウイルスという抗体を産生する免疫細胞の産生を増強する。また、加齢に伴う免疫応答の低下を軽減することが示されている。
ループスはどのように表示されません
ビタミンEのためのRDAは、男女とも15ミリグラム毎日です。このような種子、植物油や穀物などのビタミンEの栄養源は、RDAを満たすことができます。免疫力を高めるために、毎日100から400ミリグラムに、このビタミンの高いレベルを取る。たばこを吸??う人の場合は、定期的に運動やアルコールを大量に消費する人々、より高い用量でサプリメントを服用しないことをお勧めします。
免疫とカウンタ炎症を高めることができるようにもう一つのビタミンビタミンAはビタミン剤の処方の一部として、ビタミンを取っているが、白血球の機能を強化する感染症に対する抵抗力を増加させ、粘膜の減少の炎症を助けることができる。撮影
は一般的なガイドラインをSupplementsAs、あらゆるビタミンのサプリメントを服用するときに、胃の問題を回避し、ボディがよりうまく??吸収できるように大きな食事の前やとのそれらを取る。空腹時または食後に服用すれば、いくつかのサプリメントは、胃の炎症を引き起こす可能性があります。
はまた、どんなサプリメントを服用した後、右下に嘘をつかない。いずれかのビタミンを大量に服用した場合、それは食品または下位のレベルで撮影された栄養素から他の栄養素の吸収と競合しないように一日中撮影より少ない線量で分割されるのをみてください。
その他ConsiderationsWhile取るサプリメントは、十分な水を飲むとあなたの症状を改善したり、それらを防ぐことができる十分な休息と運動を得る、、栄養的にバランスのとれた食事を、次のような他の健康的なライフスタイルの実践を減少混雑を助け、免疫システムを助けることができる。
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